睡觉前合理饮食

发表于 2013-12-25 10:22:45

　　失眠的患者不要赖床：调查显示，没事就赖床只会影响我们的睡眠质量，如果在床上超过15分钟还没入睡，就起来做点轻松的事情，如看看书、电视等，不要做容易让自己激动兴奋的事情，不要没事就赖床，最好是能养成每天准时起床的习惯。
　　睡前不喝一些兴奋的饮品：例如酒、咖啡、浓茶，很多人认为喝酒能帮助睡眠，这一直是个误区，酒精虽然抑制你的中枢神经，但是同样也打破了你的睡眠，入睡只是暂时的，因为酒精刺激醒来反而会头痛，睡眠质量下降，对身体健康绝对是百害无益。咖啡、巧克力、可口可乐、香烟等都会让人兴奋，在睡觉前也不要吃。
　　睡觉前合理饮食：睡前的一两个小时吃点水果、面包，喝杯牛奶等，都有助于睡眠，不过不要吃太甜的东西，调查显示过甜的东西容易让人紧张，不利于睡眠。
　　睡觉时要保持放松：决定睡觉就要放下工作，不要思考。睡觉之前可以听些舒缓的音乐，以及听听大自然的声音，不去思考其他的问题也有助于睡眠。
　　晚间散步的习惯很重要：长期睡眠不好的人可以尝试一些运动，例如可以养成饭后散步的习惯，运动可以让自己放松身心，也能帮助入睡，并且也能提高睡眠的质量。
　　患者不要试图强制补觉：很多失眠的人都会出现半夜醒了怎么也睡不着的情况，很多人就强制着自己睡觉，往往起反作用，专家指出，如果半夜醒了超过15分钟还不能入睡，可以放点舒缓的音乐，等自己有点睡意再关掉音乐。
　　心脑疾病作为一种危害较大的疾病，它并没有那么的简单。在日常生活中患者如果不能够完全的了解它，运用正确的手段治疗它，那么就会给以后的生活造成严重的影响。所以对于患病患者来说，早发现早治疗早痊愈，是所有专家给出的建议，希望对于这些患者和家属能够有个充分的认识。不要因为自己的不了解导致病情加重。
　　心脑类疾病要及早发现、及早诊断、及早治疗，才能有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生。沈阳市长城医院拥有全国最先进的医疗设备和专家技术，多年的丰富临床经验。脑血栓病人能吃辣椒吗沈阳长城心脑血管医院http://www.xnw120.com
　　温馨提示：心脑类疾病患者要保持良好的心态，积极地配合医生治疗，一定可以早日康复。各位患者及患者家属，冬季由于温度变化较大，是心脑类疾病的多发季节，所以患者和家属需要更加注意。冬季到来，昼夜温差较大，气温的浮动十分明显。对于心脑血管疾病的患者来说影响是十分严重的，生活中要时常注意自身健康的变化情况，如果发现有任何不同于以往的症状和表现需要马上就医进行诊断治疗，将病情扼杀在萌芽中，不要总是忽视病情的改变，导致病情加重引起严重的危害。

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