日常生活中预防失眠的方式

发表于 2013-12-30 10:43:28

　　保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
　　在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
　　追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
　　在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
　　在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　心脑疾病作为一种危害较大的疾病，它并没有那么的简单。在日常生活中患者如果不能够完全的了解它，运用正确的手段治疗它，那么就会给以后的生活造成严重的影响。所以对于患病患者来说，早发现早治疗早痊愈，是所有专家给出的建议，希望对于这些患者和家属能够有个充分的认识。不要因为自己的不了解导致病情加重。
　　心脑类疾病要及早发现、及早诊断、及早治疗，才能有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生。沈阳市长城医院拥有全国最先进的医疗设备和专家技术，多年的丰富临床经验。脑血栓病人能吃辣椒吗沈阳长城心脑血管医院http://www.xnw120.com
　　温馨提示：心脑类疾病患者要保持良好的心态，积极地配合医生治疗，一定可以早日康复。各位患者及患者家属，冬季由于温度变化较大，是心脑类疾病的多发季节，所以患者和家属需要更加注意。冬季到来，昼夜温差较大，气温的浮动十分明显。对于心脑血管疾病的患者来说影响是十分严重的，生活中要时常注意自身健康的变化情况，如果发现有任何不同于以往的症状和表现需要马上就医进行诊断治疗，将病情扼杀在萌芽中，不要总是忽视病情的改变，导致病情加重引起严重的危害。

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